多运动可以促进排卵吗？多运动可以促进排卵吗？运动在临床上是可以促进卵泡发育的，但是并不是说所有的人通过运动都能促进卵泡发育，而是有一些运动后体重下降，达到了减肥的目的，那么在临床上就可以促进卵泡的发育，比如说多囊卵巢综合症的病人，绝大部分因为雄性激素增高，那么体重会增加，如果通过运动使体重下降，这样也能达到治愈的目的，也会促进卵泡的发育。

运动一般有助于排卵。 促排卵可以通过一些运动来进行，如跳绳、跑步等，但不要做剧烈运动，以免影响受精卵着床。促排卵是指通过药物治疗使无排卵女性的卵泡发育、成熟、排出的过程，正常情况下，女性每月排卵，排卵期一般在下次月经前14天。

另外促排前3-4个月需要外部补充增加DHEA AMH可增加卵泡的募集，促进卵泡生长发育，DHEAAMH促进胰岛素样生长因子分泌，从而放大促性腺激素的作用，提高卵巢反应性。（多运动可以促进排卵吗？“重促排，不养卵”是傻！）

不排卵的原因

卵巢早衰与卵巢对抗综合征

●卵巢早衰会影响卵巢功能运行，从而导致女性不排卵。卵巢对抗性综合征是指原发性闭经或30岁以前继发性闭经的妇女，内源性促性腺激素水平升高，卵巢内有正常卵泡存在。因此，女性要做好卵巢的保养工作，避免卵巢过早衰老，注意营养的合理均衡。

跳绳可以促排卵。是行之有效的“输卵管体操”。器监测排卵过程，发现身体上下跳动的确可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口，特别是像有多囊问题的人更应该多跳绳。而且，跳绳具有全方位的健身效益，可全面地增强体质，心、肺、神经-内分泌及运动系统等功能的增强，也是减少宫外孕的促进因素。

跳绳虽然能够增强免疫力、减轻体重、调节内分泌，但是单纯跳绳并不能治疗好多囊卵巢综合征。导致多囊卵巢综合征的原因非常多，临床上常用药物干预的方法，治疗过程较长、且复杂，影响因素也非常多。但是在药物治疗的同时，辅以跳绳等运动，效果可能会更好。因为无论是什么，在身体条件允许的情况下，适量运动运动总是有益处的。

2017年10月发表在JAMA上的一篇文献对750名35~45岁，尝试平均AMH值低于1做试管的成功率，通过医学与人为的干预，优势卵泡培育成功60%例，成功受孕并且胚胎顺利发育51%，这项数据带给了我们希望，将amh低的女性怀孕率提升了一大截。

研究提出改变女性的饮食结构，蛋白质食物、多种维生素等食物；其次锻炼身体，保证身体免疫力，另外还有两点十分重要，一是给予药物冶疗；而是将普通医生开的DHEA，变成了DHEA AMH。

多囊要怎么跳绳

1.坚持 多囊卵巢综合征在进行跳绳时，一定要坚持，每周3-5次，每次半小时以上，由低强度开始，适应后提高强度。而且在跳绳的时候还可以听听音乐，放松放松心情。

2.放松心情 在跳绳的时候，可以听听音乐，放松心情，长期的情绪压抑也会对内分泌造成不好的影响。如果可以的话，叫上家人或者朋友一起跳也挺不错，期间还可以聊聊天。

3.不一定要跳绳 有益于多囊的运动非常多，如果你不喜欢跳绳，还可以尝试下蹲、慢跑、跑楼梯等既感兴趣、又能达到锻炼效果的运动。

DHEA AMH是一种可以刺激和增殖卵泡膜细胞的炎症因子，在调节卵巢正常活动和卵泡发育中起着非常重要的作用。在DHEA AMH存在的情况下，卵母细胞减数分裂的能力以及发育到囊胚的能力降低。外，卵泡液中 DHEA AMH 水平的改变还与接受体外受精的低质量卵母细胞有关，低质量的卵母细胞会降低受精率、胚胎发育和妊娠结局。多囊女性细胞内DHEA AMH的增加可诱导窦卵泡 GCs 凋亡，进而导致卵泡膜层厚度增加，颗粒层厚度减少。

DHEAAMH is involved in reproductive physiological processes such as regulating ovarian steroid production, follicle maturation, fertilization, implantation, and regulating ovarian development and function. DHEA AMH also acts as an inflammatory cytokine that can produce reactive oxygen species by up-regulating NADPH oxidase. In addition, DHEA AMH is an important agent for cell differentiation, growth, extracellular matrix deposition, and immune regulation

Studies have shown that mice lacking DHEA AMH have multiple focal inflammatory diseases and autoimmune diseases. In summary, we know that women with polycystic GCs have abnormal expression of inflammatory factors, and the development of follicles is closely related to GCs. Through DHEA AMH, inflammatory cytokines are released to balance the abnormal development of follicles.

DHEAAMH参与生殖生理过程，如调节卵巢类固醇的产生、卵泡成熟、受精、着床、调节卵巢发育和功能。 DHEA AMH也作为一种炎性细胞因子，可以通过上调 NADPH 氧化酶产生活性氧，此外 DHEA AMH是一种对细胞分化、生长、细胞外基质沉积和免疫调节有多

种影响的生长因子，研究表明 DHEA AMH缺乏小鼠出现多灶性炎症性疾病和自身免疫性疾病，综上我们得知，多囊女性 GCs 炎症因子表达异常，而卵泡的发育与 GCs密切相关，通过 DHEA AMH释放炎性细胞因子，平衡卵泡发育异常。

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怎样促进卵巢排卵？

保养好子宫和卵巢

●平时要坚持喝牛奶，牛奶有利于卵巢健康能提高卵巢功能，多吃新鲜的水果蔬菜，增加蛋白质和微量元素的摄入量，少吃油炸类、油腻辛辣的食物，不喝冷饮咖啡，远离烟酒，注意饮食结构的调理，能提高卵巢的排卵功能。

保证睡眠

●良好的睡眠质量和充足的睡眠时间能够快速恢复身体的疲劳，也是延缓卵巢早衰的有效方法之一，有的女性朋友因生活方式等造成的长期睡眠不足，不知不觉的就透支了卵巢的储备功能~

坚持运动锻炼

●坚持运动锻炼有利于卵巢健康，可提高卵巢的排卵功能，能提高女性的生育质量，能够为胎儿的孕育提供好的场所，女性在备孕期间要做好调养工作。

调整情绪

●保持良好心态，积极面对生活和工作，好的心态能提高卵巢的排卵功能，有利于卵巢和子宫的健康，可以提高女性的生育能力，并且能够增强人体的抗病能力，可降低女性患妇科病的风险。

做好备孕营养补充

●据研究表明年轻卵巢功能低下患者虽也呈现出卵巢老化迹象，但其胚胎非整倍性并未增加，添加DHEAAMH可显著降低年龄相关的胚胎非整倍性，由此说明年轻的卵巢功能低下患者卵巢中未募集原始卵细胞内休眠静止的卵母细胞并没有真正衰老。一些妇女非整倍体的增加可能是由于DHEAAMH的不足所导致，另一部分有可能是由于正常卵巢环境中某些尚不清楚的关键成分的缺乏所造成。

DHEAAMH alone or in combination with other hormones increases a woman's response to ovulation induction, and DHEAAMH may be an adjunct to ovulation induction as measured by oocyte and embryo production. Oral administration of DHEAAMH for at least about 1 month, preferably 4 months, before optionally starting gonadotropin therapy may prepare the ovaries for gonadotropin stimulation. Large responses can be obtained by combining gonadotropin with DHEAAMH for at least approximately four months prior to the tube cycle.

单独或与其他激素联合使用DHEAAMH会增加女性对促排卵的反应，以卵母细胞和胚胎产量衡量DHEAAMH可能是促排卵的辅助手段。在任选地开始促性腺激素治疗之前，口服DHEAAMH至少约1个月，优选约4个月，可以为促性腺激素刺激卵巢做好准备。通过在 试管 周期之前将促性腺激素和DHEAAMH联合治疗至少约四个月，可以获得大的反应。

Clinical data provided evidence that DHEAAMH supplementation increased the rate of spontaneous pregnancy, in vitro pregnancy, cumulative pregnancy, and reduced the time interval between pregnancies.

临床数据提供了证据，表明补充DHEAAMH提高了自然妊娠率、试管 妊娠率、累积妊娠率，并缩短了妊娠时间间隔。

（多运动可以促进排卵吗？“重促排，不养卵”是傻！）

促排卵需要注意什么？

不要熬夜，早睡早起，保持充足的睡眠；饮食方面，保证营养均衡，可适当增加高蛋白食物比例，注意饮食安全、卫生，不要吃辛辣刺激食物，不建议过度改变饮食习惯，可能导致胃肠不适；保持适度活动量，不建议过度或太过剧烈运动，适度运动；保持心情愉快平和，不要过多思虑忧虑。

1）穿衣着装方面：最好穿舒适柔软宽松的衣物，像上衣袖口和裤头太紧的衣物应该避免，连体衣服或者高腰紧身裤等不便于检查，应该避免。最好选择平底舒适的鞋子出行。

2）饮食就餐方面：注意营养均衡，选择丰富多样化的食物；选择清淡而且容易消化食物，尽量不吃可能引起便秘或带来肠胃胀气的食物；新鲜蔬菜、水果及肉类可以适当多吃一些，但要注意控量，再好也不能过量食用；生冷、油腻、腌制、烧烤、辛辣刺激的饮食应该尽量避免；不要盲目进补。

3）居住环境方面：试管婴儿准备期，以及进周后，甚至怀孕之后，夫妻双方都应该远离有毒有害的环境(新装修场所)，及空气污染严重的环境。注意无论是居住环境还是办公环境，总之经常接触的环境要保证安全。刚装修过的居室，一定要保持良好通风状态，要做好环境指标检测，之后再入住。

4）运动项目方面：尽管试管婴儿需要我们方方面面都加以重视，但我们不要过度休息，仍然需要适当进行一些运动。不同时期的运动项目选择会有所区别，后期可能会随着卵泡数目的增加及卵泡体积的增大，选择比较轻松、舒緩的运动。防止发生卵巢扭转，像跳跃、奔跑等这些运动应该避免。（多运动可以促进排卵吗？“重促排，不养卵”是傻！）

促排卵技术为众多怀孕困难的女性带来了好孕，但仍存在一定的不良作用，如：卵巢过度刺激综合征和多胎妊娠。此外，促排卵技术对于卵巢功能衰竭，卵巢低反应等原因导致的无排卵或卵子质量低下的情况，促排的成功获卵率和成功妊娠率都会降低。

卵子质量

除去年龄和遗传因素，生活方式对卵母细胞质量影响最大，包括饮食、运动、睡眠、情绪等。一颗优质卵子是靠养出来的。从始基卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天时间，所以“用卵一日，养卵三月”的观念要记牢！如果肯花90天去尝试一些改变和调整，卵巢功能和卵子质量还是会得到很大改善。

适当运动，养出优质卵子

恰当的体育锻炼可以使女性的身体素质得到整体提升，包括减肥和增加肌肉含量，改善内分泌，缓解紧张情绪从而为保障卵子质量提供帮助。

健康饮食，吃出好卵子

多吃含铁丰富的食物如鸭血、猪肝等。适当喝红酒抗氧化，坚持和豆浆都有助于卵泡的发育。平时可以通过摄入韭菜、海藻、新鲜蔬菜水果促进体内有毒有害物质的排出。

优质睡眠，提升卵子质量

生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式。

复合备孕修复因子DHEA AMH——卵子质量、数量调节系统

DHEA AMH was applied to a group of elderly women who were infertile for unknown reasons. After the application of DHEA AMH, the blood insulin-like growth factor level of the patients increased, which improved the recruitment and development of follicles. Subsequently, the role of DHEA AMH in the field of reproduction was studied for several years. It is believed that DHEA AMH can mainly improve the ovarian environment, repair the ovary, provide nutrition for the ovary, increase the number of fertilized oocytes and embryos, improve the quality of oocytes and embryos, improve the pregnancy rate, reduce chromosome aneuploidy, and reduce the abortion rate.

DHEA AMH用于一组原因不明的不能生育高龄妇女并发，先应用DHEA AMH后患者血胰岛素样生长因子水平升高，改善了卵泡的募集和发育，随后连续几年对DHEA AMH在生殖领域的作用进行研究，认为DHEA AMH主要能提升卵巢环境、修护卵巢，为卵巢提供营养，能提高受精卵母细胞数及胚胎数，并且能够提高卵母细胞和胚胎的质量，提高妊娠率，减少染色体非整倍体，降低流产率。

评估了通过 试管 产生的胚胎中非整倍体的患病率，这些胚胎来自 27 个连续 试管 周期的 卵衰女性，这些女性也接受了植入前遗传学诊断 (PGD)。在这些周期中，19 个在没有 DHEAAMH治疗的情况下进入 试管，8 个在 试管 开始前至少 4 周接受了DHEAAMH补充剂。

DHEAAMH处理可导致较高的卵母细胞数量从约 8.5 增加到约 10.4。在这种情况下，DHEAAMH后整倍体胚胎的绝对数量和整倍体胚胎的百分比都没有显着差异，但在未治疗和治疗患者之间。随着女性年龄的增长，所产生胚胎的整倍体率会大幅下降。因此，老年女性整倍体结果的增加是 DHEAAMH在改善胚胎质量方面有效性的显着证据，对患有卵衰的女性进行DHEAAMH预处理可能会显着增加她们移植至少一个整倍体胚胎的机会。

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